Ginnastica Dolce per gestanti in acqua e palestra

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Svolgi un'attività piacevole e rilassante durante la tua dolce attesa partecipando al nostro corso di Ginnastica Dolce per gestanti in acqua e palestra!

Il corso è ideale per la futura madre ed è indicato per tutte le gestanti dalla 12^ settimana di gravidanza.

L'acqua fa provare alle gestanti una straordinaria sensazione di leggerezza e le aiuta nell'esecuzione dei movimenti con minor sensazione del peso corporeo grazie al galleggiamento. Inoltre, viene favorita la mobilizzazione delle articolazioni e il ritorno venoso.

La ginnastica in acqua aiuta a raggiungere un buon rilassamento psico-fisico oltre a migliorare il tono dell'umore.

L'allenamento costante in piscina durante la gravidanza riduce i tempi del travaglio e facilita il recupero della forma fisica dopo la nascita del figlio.

Il nostro corso viene svolto da un'istruttrice preparata in maniera specifica per effettuare un lavoro mirato alla particolare condizione della gestante.
E' prevista una lezione a settimana della durata complessiva di circa 1 ora e mezza.

Ogni lezione si articola in tre momenti:

1. Prima parte in palestra: verranno svolti degli esercizi di stretching, di ginnastica posturale per prevenire il mal di schiena, di mobilizzazione articolare e verrà presa coscienza della muscolatura perineale.
2. Seconda parte in piscina a 31°C: verranno appresi degli esercizi utili per rilassare e tonificare i vari muscoli , per controllare la postura e potenziare il sistema cardiovascolare.
3. Terza parte in piscina a 33°C: verranno utilizzate tecniche di rilassamento e visualizzazione tali da permettere il mantenimento dei benefici raggiunti.

Per accedere al corso non è richiesta alcuna abilità natatoria ed è necessario presentare il certificato del medico ginecologo che attesti la fisiologicità della gravidanza in corso.

Il corso si svolge il lunedì mattina alle ore 10,30.

Per ulteriori informazioni o per l'iscrizione al corso si prega di contattare la segreteria del nostro Centro Sportivo e Riabilitativo.

I nostri insegnanti principali

Jenny Brown

FIRST YEAR TEACHER

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